Нужна помощь в подборе тренера?

Вопрос о совместимости спортивных добавок возникает практически у каждого, кто начинает тренироваться регулярно. Особенно часто он касается двух самых популярных продуктов — креатина и протеина. Их принимают для разных целей, но нередко в один и тот же период, из-за чего логично появляется сомнение: можно ли пить креатин с протеином одновременно, не снижает ли это эффективность и есть ли в таком сочетании реальный смысл.

Протеиновые коктейли сегодня — не только про качалку. Их пьют офисные сотрудники, студенты, люди, которые давно не были в спортзале, но «хотят что-то сделать для фигуры и здоровья». На этом фоне и появляется вопрос: а нормально ли пить протеин, если не тренируешься, и что вообще будет от этих коктейлей?

Разбираем по-простому: что такое протеин, есть ли от него польза без спорта, какие риски и как понять, нужен ли он именно вам.

Соевый и сывороточный протеин часто стоят рядом на полке, но воспринимаются как два разных лагеря. Сыворотка — «классика для набора массы», соя — «что-то для веганов и тех, кто боится молочки». Параллельно живут мифы про «гормоны из сои» и «растительный белок, который не работает». Чтобы понять, какой протеин действительно лучше именно для вас, важно посмотреть не только на происхождение, но и на состав, влияние на мышцы, здоровье и реальный комфорт использования.