• Главная
  • Статьи
  • Как увеличить выносливость и пользу от тренировок? Бета-аланин

Как увеличить выносливость и пользу от тренировок? Бета-аланин

Как увеличить выносливость и пользу от тренировок? Бета-аланин

Помощник в деле тренировок, который сделает занятия разнообразными, интенсивными и насыщенными — Beta Alanine Powder от Optimum Nutrition. Что это такое, как воздействует на организм, и что будет, если регулярно принимать, бета-аланин, читайте в моем обзоре.

Что такое бета-аланин

Это единственная аминокислота, которая не участвует в синтезе белка. Но ее функция не менее важна — бета-аланин усиливает выработку карнозина в организме. Карнозин — органическое соединение, содержащееся в большом количестве во втором типе волокон (именно они задействуются во время интенсивных силовых тренировок). И именно карнозин способствует тому, чтобы эти волокна сокращались интенсивнее и меньше утомлялись. А так же помогает восстановить мышцы даже после тяжелых тренировок.

Так почему я не принимаю сразу карнозин?
 
Увы, он полностью разрушается при усвоении. Поэтому есть только один способ увеличить количество карнозина в организме — через прием бета-аланина.

1-betalanin_887_591

Почему я решил принимать бета-аланин

Я захотел получать большего от тренировок, при этом, не доводя организм до предела физических возможностей. Без спортивного питания такой результат маловероятен. В то же время практические испытания Beta Alanine Powder показали увеличение выносливости, продуктивности и улучшение итоговых показателей тренировок.

Как работает Optimum Nutrition Beta Alanine Powder

Чем больше мышцы работают во время тренировки, тем больше им требуется энергии. Процесс высвобождения энергии неизбежно сопровождается накоплением ионов водорода и окислением клеточной среды. Этот сложный процесс можно выразить более привычно — во время интенсивных занятий спортом в мышцах образуется молочная кислота. В результате чего мы быстрее утомляемся, продуктивность падает, а после тренировки мышцы начинают болеть.

Beta Alanine Powder способствует выработке карнозина. Эта аминокислота поглощает ионы водорода, кислая клеточная среда становится нейтральной. Для меня как для спортсмена это значит, что мышцы смогут подвергаться большим нагрузкам в течение длительного времени. Можно будет выбрать более интенсивную тренировку. А значит, получить рост мышц больший, чем без употребления бета-аланина.

2-betalanin_887_591

Личный опыт

Я принимал примерно по 2 г Beta Alanine Powder сразу после тренировки или днем между приемами пищи. Так как бета-аланин это почти креатин, то он все равно сразу действовать не будет и имеет эффект накопления. Но сразу можно почувствовать покалывание кожи. Период употребления: в течение месяца. В результате регулярного приема:

  • Заметил, что выросла работоспособность во время занятий. Я мог сделать не пять, а семь подходов, заниматься не 45 минут, а полноценный час.
  • Увеличилась производительность мышц. Во время аэробных и анаэробных тренировок я мог сделать больше, чем до курса Beta Alanine Powder.
  • Замедлился процесс мышечного утомления. Тело стало уставать через больший промежуток времени.
  • Процесс восстановления мышц наоборот, ускорился.

Из неприятных эффектов могу отметить покалывание в мышцах после приема. Это нормальное явление, вызванное взаимодействием нервов и бета-аланина. Это не несет вреда организму, так что если вы, принимая Optimum Nutrition Beta Alanine Powder, почувствуете то же самое, можете не волноваться.
 
Противопоказаний к употреблению нет, так как и бета-аланин, и карнозин являются частью нашего обмена веществ, поэтому разнообразить свое спортивное питание этим препаратом может каждый. Конечно, при отсутствии непереносимости его компонентов.

7-rekomendacij_887_532-2

Пробовал бета-аланин — Дмитрий Савенков

Заказать бета-аланин с доставкой по Сочи и Адлеру

Читайте другие мои обзоры

Lipo 6X для похудения и улучшения обмена веществ

Жиросжигатель L-CARNITIN FIRE

 

Данная информация не предназначена для медицинского применения и не заменит консультации квалифицированного врача. Мы не несем ответственности за какие-либо решения, принятые вами на основании данной информации, представленной в порядке общих сведений, а не в качестве замены рекомендациям врача.

Контент защищен авторским правом © Магазин спортивного питания «Сервис-Спорт Pro». Все права защищены. 

Другое по теме

заблуждения о спортивном питании - фото - 1
Заблуждения о спортивном питании

Привычная, вкусная, но слишком калорийная, пища вредит организму. Но даже самый полезный набор продуктов не может дать человеку необходимое количество нужных ему веществ. Чтобы получить суточную норму витаминов, иногда требуется съесть несколько килограммов фруктов или овощей, в то время как прием спортивных добавок позволяет достичь идеального баланса микроэлементов.

как правильно принимать гейнер - фото - 1
Как правильно принимать гейнер

Если вы заинтересовались темой спортивного питания, то не могли не слышать о гейнерах. Благодаря этой добавке организм получает большое количество калорий, что способствует более быстрому набору массы тела. Но известно ли вам, что по коммерческим причинам указанная на этикетке дозировка завышена?

11 ошибок в питании спортсмена - фото - 1
11 ошибок в питании спортсмена

Спорт и правильное питание — неразделимые понятия. Особенно если речь идет о наборе мышечной массы: тут чрезвычайно важно соблюдать правильный рацион и снабжать организм всем необходимым, чтобы мышцы росли быстро, а жир не прибавлялся. Не удивительно, что ошибочное представление о правильном питании спортсмена порой мешает достижению результата.

базовый курс TRX - фото - 1
Базовый курс TRX

Продолжение базового курса TRX.

жиросжигатель L-CARNITIN FIRE - фото - 2
Жиросжигатель L-CARNITIN FIRE

Мини-обзор L-carnitin Fire от Дмитрия Савенкова.
Попробовал. Понравилось. Рассказывает об ощущениях.

lipo 6X для похудения и улучшения обмена веществ - фото - 1
Lipo 6X для похудения и улучшения обмена веществ

Мини-обзор Lipo 6X от Дмитрия Савенкова.
Расскажет, как похудеть быстрее, используя этот жиросжигатель.

как защитить суставы при тренировках - фото - 1
Как защитить суставы при тренировках?

Используйте для этого Glucosamine & Chondroitin + MSM.
Что представляет из себя препарат, как он действует и какие результаты я увидел после курса приема, читайте в обзоре.

10 рекомендаций по жиросжиганию - фото - 1
10 рекомендаций по жиросжиганию

Хотите худеть и не переплачивать?
Ловите 10 советов от профессиональных фитнес-тренеров.

7 советов как нарастить мышцы - фото - 1
7 советов как нарастить мышцы

Хотите заставить свои мышцы расти быстрее? Тогда вам нужна стратегия тренировок, иначе вряд ли у вас получится добиться серьезного результата. После каждого занятия вам нужно обеспечить мышцам возможность для роста, а для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

обзор продуктов CANDY COACH для тренировок и повседневной жизни - фото - 1
Обзор продуктов CANDY COACH для тренировок и повседневной жизни

Раскрываем секреты использования наших продуктов не только для тренировок, но и в повседневной активной жизни. В качестве примера рассмотрим продукцию нашего собственного бренда CANDY COACH.

Назад
Подпишись на товар дня
Оставайся в курсе! Каждый день в магазине появляется новый товар
Звонок бесплатный